28 Oct Cómo afrontar las PREOCUPACIONES
¿Que significado tiene nuestras preocupaciones?
Es un estado de inquietud o temor producido ante una situación difícil o un problema.
Genera nerviosismo y nos empezamos a ocupar con antelación por algo que puede ocurrir. La preocupación suele manifestar en un estado de angustia y de inquietud por algo que no va a acontecer.
La preocupación es parte de nuestra vida, ya que sin ella no podríamos ocuparnos de resolver situaciones, problemas y planificar una solución para eventos futuros.
La preocupación es una fuente de información para ocuparnos y ser más proactivos sobre objetivos no resueltos y que necesitan un alto compromiso de ejecución.
El mejor modo de prepararse para el mañana es concentrarse, con toda la inteligencia cognitiva, emocional y social y poner todo el entusiasmo, es éste el único modo en que uno puede prevenir, prepararse y planificarse para el futuro.
Por ejemplo para mí una gran PREOCUPACIÓN es “ Mi JUBILACIÓN”, ya sea como utilizo el tiempo que me sobrará, como prevengo mi salud, cómo gestiono hoy mis recursos económicos y financieros para tener solvencia económica y financiera; cómo cuido mis relaciones personales y sociales para un futuro afrontar ¡»LA SOLEDAD NO DESEADA». Es decir, las 4 grandes preocupaciones como nos dice la Organización de la Salud Mundial, que son:
- Salud preventiva,
- utilización del tiempo,
- Recuperar las relaciones humanas,
- Gestionar la soledad no deseada.
Esto conlleva primero una prevención, mediante la toma de conciencia de afrontar dichas situaciones, cómo gestionar hoy mi tiempo para alcanzar esos recursos económicos y humanos necesarios para mejorar las relaciones personales y sociales, además qué otras actividades puedo realizar y hacer una CONTRIBUCIÓN SOCIAL. Una vez nos hemos preparado ante esas situaciones, llega la etapa de la planificación para su ejecución.
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¿Cómo podemos suprimir las preocupaciones?
1º Vive solamente el día de hoy. No vivas en el ayer ni en el mañana.
2º Haga frente a los problemas
- a) ¿Qué es lo peor que puede sucederme?
- b) ¿Está dispuesto a aceptar lo peor?
- c) Trate de mejorar la situación partiendo de lo peor
3º El precio que se paga en la salud por las preocupaciones es un PRECIO ALTO.
4º Conozca las causas y sus pormenores
5º Observa las posibilidades de los hechos y decide
6º Después de tomar una decisión ¡Actua!
7º Solución a un problema
- a) ¿Cuál es el problema?
- b) ¿Cuáles son las causas?
- c) ¿Qué soluciones existen?
- d) Elige un solución y actúa
¿Qué hábitos puedo crear para suprimir las preocupaciones?
1º Esté siempre ocupad@
2º No le dé importancia a las pequeñeces
3º Use la ley de los promedios para descartar sus temores
4º Coopere con lo inevitable
5º Decida cuánta ansiedad merece un problema y niéguese a concederle más
6º No se preocupe por lo que sucedió
7º Medita, reza…
¿Qué siete preguntas me pueden ayudar para afrontar una preocupación?
¿Mi preocupación es verdadera?
¿Puedo saber que es verdadera realmente?
¿Cómo reacciono ante ésta preocupación?
¿Cómo me sentiría sin ésta preocupación?
¿Qué acción voy a tomar?
¿qué recursos voy a utilizar?
¿En quién me voy a apoyar?
¿Cómo transformar los pensamientos negativos?
¿Cómo te hace sentir éste pensamiento negativo?
Cuestiónalo. Separate de él, ponlo enfrente tuyo para hablar con él y no desde él.
¿Qué información obtienes y cómo de valiosa es para ti dicha información?
¿Cómo es el nuevo pensamiento una vez que lo has transformado?
¿Cómo te hace sentir éste nuevo pensamiento?
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